Desi way to lose weight in 1 week: 1 हफ्ते में वजन कम करने का देसी तरीका, (100% वजन कम होगा)

Desi way to lose weight in 1 week: हम में से अधिकांश लोग हर वर्ष फिट होने और वजन कम करने का परम लेते हैं। लेकिन हर बीते महीने के साथ ही ना तो अपने लक्ष्य की तरफ बढ़ने का प्रयास करते हैं और ना ही हासिल कर पाते हैं सच्चाई तो यह है कि साल खत्म होने तक हमारा वजन पिछले वर्ष की तुलना में कई गुना बढ़ जाता है देखा जाए तो वजन कम करना एक मुश्किल काम है आपको अपने मनचाहे फास्ट फूड से जितना मुंह मोड़ना पड़े उतना मोड सकते हैं।

और बिस्तर के आराम को त्याग कर जितना पसीना बहा सकते हैं उतना बहाए। इसके साथ-साथ हम आप लोगों को इस आर्टिकल के माध्यम से कई आसान तरीके बताने वाले हैं जिसे आप पालन करेंगे तो आपका वजन 100% घटेगा। अगर आप भी वजन घटाना चाहते हैं तो इस आर्टिकल को ध्यान पूर्वक पूरा पढ़ें। Desi way to lose weight in 1 week

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Desi way to lose weight in 1 week: 1 हफ्ते में वजन कम करने का देसी तरीका

भरपूर पानी का सेवन करें

Desi way to lose weight in 1 week: पानी हमारे जीवन के लिए ही नहीं बल्कि हमारे शरीर फिटनेस के लिए भी बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण है खास वाक्य है कि वजन कम करने के लिए पानी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है आप काम से कम एक दिन में चार से पांच लीटर पानी का सेवन करें ताकि अंदर की गंदगी पसीने के माध्यम से बाहर निकल सके।

इसके साथ-साथ पाचन क्रिया भी सुधरेगा वास्तव में इस दावे में सच है कि पानी पीने से वजन घटना में मदद मिल सकती है जानकार लोग मानते हैं कि अधिक पानी पीने से आपकी कैलोरी वर्णन करने की क्षमता भी बढ़ जाती है। इसलिए पानी का सेवन जरूर करें।  Desi way to lose weight in 1 week

चीनी का सेवन न करें

आपका वजन बढ़ाने में सबसे बड़ा हाथ चीनी का होता है दिन भर में चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक के सहारे काम पूरा करते हैं। इसके बाद लंच और डिनर के समय मीठा खाकर मन को संतुष्ट करते हैं। अगर आपको वजन कम करना है तो इस रूटिंग को छोड़ना पड़ेगा अगर आप चाय और कॉपी में चीनी बंद नहीं कर सकते हैं

तो धीरे-धीरे काम करना शुरू कर दें खाने के बाद मीठा खाने का मन करे तो फल का सेवन करें चीनी केवल खाली कैलोरी में अधिक होती है बल्कि आपके मेटाबालिज्म को भी धीमा कर देता है। इससे मोटापा और दिल से जुड़ी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। Desi way to lose weight in 1 week

प्रोटीन का सेवन करें

वजन कम करना है तो प्रोटीन आहार को जरूर सेवन करें हाई प्रोटीन आहार लेने से मेटाबालिज्म जाम में सुधार होता है पेट भरा होने का एहसास देरी तक बना रहता है और शरीर को भरपूर ऊर्जा भी मिलता है प्रोटीन की सेवन से रक्तचाप नियंत्रित रहता है। और मोटापा काफी तेजी से कम होता है यदि आपके खाने में प्रोटीन की मात्रा कम है तो

इसे सुधारने की आवश्यकता है अपने आहार में अधिक से अधिक प्रोटीन शामिल करें रोजाना डाल, अंडा, पनीर और सोया उत्पादों का सेवन जरूर करें इससे आपका वजन काफी तेजी से कम होगा। Desi way to lose weight in 1 week

वर्क करना क्यों जरूरी है?

अगर आपको प्रोटीन के साथ-साथ और भी तेजी से वजन कम करना है तो आपको डेली 40 से 45 मिनट पैदल या दौड़ना शुरू करें आप लोग शुरुआती समय में 10 मिनट भी पैदल या दौड़कर चलते हैं तो आपका शरीर का सहनशक्ति के हिसाब से बढ़ते जाएंगे। जानकार मानते हैं कि हर कोई भोजन के बाद आपको 1000 कदम चलने की आवश्यकता है ताकि आपका शरीर का वजन काफी तेजी से कम हो सके अगर आपके शरीर का वजन तेजी से काम करना है तो इस मंत्र को फॉलो जरूर करें। Desi way to lose weight in 1 week

खाने में तेल पर लगाए रोक

भारतीय घरों में पराठा पुरी और मसालेदार खाना बहुत ही ज्यादा पसंद आते हैं ऐसे में आपका वजन पर काफी ज्यादा प्रभाव डाल सकता है अगर आप मसालेदार खाना और तेल का सेवन काम करते हैं तो आपका वजन काफी तेजी से घटेगा आदर्श रूप से आपके पास एक महीने में 900 ग्राम से अधिक तेल की मात्रा नहीं होनी चाहिए आप कितना तेल खा रहे हैं

इस पर नजर जरूर रखें और इसका आपका वजन पर काफी स्पष्ट रूप से प्रभाव पड़ेगा कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा सब्जी में तेल की मात्रा काम हो और पूरी पराठे के मुंह को त्याग दें तभी आपका वजन तेजी से घटेगा। Desi way to lose weight in 1 week

खाना को धीरे-धीरे चबाकर खाएं

वजन कम करने का एक लास्ट उपाय मैं बता रहा हूं जो कि आपको इस उपाय को फॉलो करना बहुत ही जरूरी है वजन कम करने के लिए आपको सही समय पर खाना और खाने को चबा-चबा कर खाना होगा तभी आपका वजन तेजी से कम होगा। कई शोधों में इसका खुलासा किया गया है कि अगर आप अपने खाने को धीरे-धीरे चबाकर कहते हैं

तो आपके शरीर में खाना लगता है। जानकार मानते हैं कि आप अपने खाने के दौरान प्रत्येक निवाला को सवाद लेकर जानबूझकर इस देरी तक चबाकर खाएं। खाने को तभी निगल जब आपका खाना पूरी तरह से मुंह में लार के साथ घुल मिल जाए उसके बाद ही खाने को निगले। इस प्रकार से आप वजन कम कर सकते हैं। Desi way to lose weight in 1 week

अगर आप लोग हेल्थ फिटनेस से जुड़ी जानकारी को सबसे पहले पढ़ना चाहते हैं तो हमारे इस वेबसाइट bharatseen.com पर विजिट करते रहें ताकि आपका स्वास्थ्य बना रहे। 

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